Effects of a Physical Exercise Protocol Combining HIIT and MISS in Adult University Administrative Officials (Efectos De Un Protocolo De Ejercicio Físico Combinando HIIT y MISS En Adultos Funcionarios Administrativos Universitarios)

ORCID

Oviedo: https://orcid.org/0000-0002-0396-4185

MSU Affiliation

College of Education; Department of Kinesiology

Creation Date

2026-04-29

Abstract

One of the most common risk factors associated with sedentary lifestyles is overweight and obesity. Currently, companies’ programs to reduce sedentary behaviors focus on increasing physical activity and exercise. Among the most popular programs today are high-intensity interval training and moderate-intensity continuous training. Therefore, this study aimed to investigate the effects on body composition, blood pressure, and parameters of glucose, cholesterol, and triglycerides, of an exercise protocol that combined high-intensity interval training with moderate-intensity continuous training. The study involved 98 participants, 26 men and 72 women, divided into two groups: a control group of 10 men and 25 women (n=35), who did not perform any physical exercise and only participated in the initial and final tests and a focal group of 16 men and 47 women (n=63). An eight-week exercise program, three times per week, combining high-intensity interval training with moderate-intensity continuous training, in university administrative staff, significantly decreased total body weight, body mass index, and systolic blood pressure without changes in the parameters of glycemic, triglycerides, and cholesterol. En Español: Uno de los factores de riesgo más comunes con los estilos de vida sedentarios son el sobrepeso y la obesidad. En la actualidad, los programas para reducir el sedentarismo en las empresas se centran en aumentar la actividad física y el ejercicio. Uno de los programas más populares actualmente es el entrenamiento de alta intensidad y corta duración, así como el ejercicio cardiovascular de intensidad moderada y constante. Por tal motivo, se propuso conocer los efectos sobre la composición corporal, la tensión arterial y los parámetros de glucosa, colesterol y triglicéridos, de un protocolo de ejercicio físico que combino el ejercicio de alta intensidad y corta duración con ejercicio cardiovascular en estado estable de intensidad moderada. 98 personas, 26 hombres y 72 mujeres, dos grupos; un grupo control, 10 hombres y 25 mujeres (n=35), las cuales no realizaron ninguna actividad de ejercicio físico y que solo participaron en las pruebas iniciales y finales, y un grupo focal, 16 hombres y 47 mujeres (n=63). Un programa de ejercicio físico de ocho semanas, tres veces por semana, combinando el ejercicio de alta intensidad y corta duración con ejercicio cardiovascular en estado estable de intensidad moderada, en personal administrativo universitario, disminuye de manera significativa el peso corporal total, el índice de masa corporal y la tensión arterial sistólica, sin cambios en los parámetros de glicemia, triglicéridos y colesterol.

Publication Date

1-1-2025

Publication Title

Retos

Publisher

Federación Española de Docentes de Educación Física (FEADEF)

First Page

319

Last Page

326

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COinS
 

Digital Object Identifier (DOI)

https://doi.org/10.47197/retos.v62.105957